🤱 Lactancia Materna

La lactancia materna exclusiva se recomienda hasta los 6 meses y complementada con alimentos hasta los 2 años o más. Proporciona nutrición óptima, inmunidad y vínculo emocional para el bebé, y beneficios para la salud de la madre.

Posiciones para amamantar

• Reclinada: recuéstate semireclinada y coloca al bebé entre tus pechos; él se prenderá de forma natural.
• Cuna y cuna cruzada: coloca al bebé frente a ti (vientre con vientre); usa el brazo o la mano opuesta para sostener su cabeza.
• Balón de rugby: recuesta al bebé a tu lado con su cuerpo bajo tu brazo y la nariz frente al pezón.
• Acostada de lado: tú y el bebé se acuestan de lado, con narices alineadas; usa una almohada enrollada para apoyarlo.

Señales de buen agarre y alimentación adecuada

• Boca bien abierta, labios evertidos y gran parte de la areola en la boca.
• Escuchas degluciones regulares y sientes un tirón profundo pero no doloroso.
• El bebé mama 8–12 veces en 24 horas, se suelta por sí solo y tus pechos quedan más blandos tras la toma.
• Mojar 6 pañales al día desde el cuarto día y recuperar el peso de nacimiento en dos semanas.

Aumentar la producción de leche

• Lactar a libre demanda (10–12 tomas diarias) y no esperar a que el bebé llore para ofrecer el pecho.
• Practicar contacto piel con piel frecuente para estimular oxitocina y favorecer el flujo de leche.
• Vaciar el pecho completamente y realizar compresiones mamarias suaves cuando notes que el bebé succiona pero no traga.
• Consulta con una asesora de lactancia si necesitas ayuda con la producción o el agarre.

Almacenamiento y extracción

• Lávate bien las manos y limpia el extractor antes de extraer.
• Usa envases aptos para alimentos; etiqueta con fecha.
• Duración: 4 horas a temperatura ambiente (≤25°C); 4 días en refrigerador (4°C); hasta 6 meses en congelador (−18°C).
• Descongelar en el refrigerador o bajo agua tibia; no volver a congelar una vez descongelada.
• Calienta la leche colocando el envase en agua tibia y nunca en microondas.

🥄 Alimentación Complementaria

La alimentación complementaria inicia a los 6 meses, cuando el bebé puede sentarse y mantener la cabeza erguida. Mantén la lactancia a demanda mientras introduces alimentos nutritivos.

Consistencia y energía por edad

*Las calorías son aproximadas y excluyen la energía de la leche.

Primeros alimentos y variedad

• Comienza con alimentos ricos en hierro y zinc: cereales fortificados, puré de carne, aves, pescado, huevo cocido y frijoles.
• Incluye verduras desde temprano; ofrece variedad de colores (papaya, mango, espinaca, camote, zanahoria) para aportar vitaminas A y C.
• Añade pequeñas cantidades de grasas saludables (aceites vegetales) para asegurar la energía necesaria.
• A los 7–8 meses, ofrece texturas con grumos; a los 8–12 meses, alimentos picados y más firmes.

Alimentos a evitar y seguridad

• No ofrecer miel, alimentos con azúcar o sal añadidos, bebidas azucaradas ni leche de vaca antes del año.
• Evitar alimentos duros o redondos (uvas enteras, frutos secos enteros, zanahoria cruda, salchichas en rodajas, palomitas) por riesgo de asfixia.
• Limitar jugos a 4 oz diarios después del año; ofrecer agua en taza desde los 6 meses y retirar el biberón alrededor de los 12–14 meses.
• Mantén prácticas de higiene: lava manos y utensilios, guarda alimentos cubiertos y desecha sobrantes después de 2 horas.

👨‍🍳 Recetas Saludables

Papilla Pesca Sanita (6–8 meses)

• 3 cucharadas de arroz cocido
• 2 cucharadas de pulpa de pescado blanco cocido
• 1 cucharada de zanahoria rallada
• 2 cucharadas de leche materna o fórmula
• 1 cucharadita de aceite vegetal

Preparación: Tritura todos los ingredientes hasta obtener un puré suave. Sirve tibio.

Papilla Popeye El Marino (9–11 meses)

• 1/2 taza de espinaca cocida
• 1 papa pequeña cocida
• 2 cucharadas de merluza cocida desmenuzada
• 2 cucharadas de leche materna o fórmula
• 1 cucharadita de aceite vegetal

Preparación: Machaca la papa y espinaca, añade el pescado desmenuzado y la leche. Mezcla hasta que quede grumoso.

Ideas adicionales

• Puré de lentejas con verduras y aceite de oliva.
• Tortilla de huevo bien cocida cortada en tiras.
• Pescado desmenuzado con arroz y verduras para niños mayores de 12 meses.

🛡️ Alergias y Seguridad

Introducción de alérgenos

La investigación actual indica que introducir cacahuate y huevo entre los 4 y 6 meses (nunca antes de los 4 meses) reduce el riesgo de alergias en bebés sin antecedentes de eccema o alergias alimentarias.

• Cacahuate: no usar cacahuetes enteros ni crema espesa. Diluir 2 cucharaditas de mantequilla de cacahuete suave en agua o puré de frutas/verduras; ofrecer una pequeña cantidad y esperar 10 minutos. Luego ofrecer el resto y repetir 3 veces por semana.
• Huevo: introducirlo cocido (huevo duro triturado, huevo revuelto bien cocido o omelet en tiras). Ofrecer un tercio de huevo cocido 2–3 veces por semana.
• Introducir otros alérgenos (sésamo, nueces, soja, trigo, pescado, mariscos) de uno en uno; mantener una dieta variada ayuda a prevenir alergias.
• Si el bebé tiene eccema moderado-grave o alergias conocidas, consulta al pediatra antes de introducir cacahuate u otros alérgenos.

Reconocer reacciones alérgicas

• Síntomas leves: urticaria en una zona, secreción nasal, malestar estomacal o vómito aislado, picazón en lengua o labios.
• Síntomas graves: urticaria generalizada, tos persistente, dificultad para respirar, cambio de color (palidez, azul), vómitos repetidos o diarrea; buscar ayuda médica inmediata.

Prevención de atragantamiento y primeros auxilios

• Siempre alimenta al niño sentado y supervisado; corta los alimentos en trozos pequeños y elimina semillas y cáscaras.
• Si el bebé no puede toser ni respirar: ponlo boca abajo sobre tu antebrazo con la cabeza más baja que el cuerpo; da 5 palmadas entre los omóplatos. Si no expulsa el objeto, gíralo boca arriba y aplica 5 compresiones torácicas con dos dedos en el esternón. Alterna hasta que el objeto salga o llegue ayuda.
• Llama al servicio de emergencias si el bebé pierde el conocimiento y comienza RCP siguiendo las indicaciones del personal médico.

🧮 Calculadoras Nutricionales

❓ Preguntas Frecuentes